т. 282-73-48

(первое занятие пробное)

Понедельник, среда 18.30 – 20.00

О курсе

Умение управлять собой – навык на миллион. Именно эта способность позволяет нам слушать себя и следовать своим ценностям, ставить цели и спокойно их добиваться.

Такого человека называют хозяином своей жизни — он свободен в выборе, умеет сосредотачиваться на том, что действительно важно. Он научился быть себе добрым другом и не идти на поводу у своих эмоций. Человек, управляющий собой, способен принимать и прощать, сочувствовать и осознавать происходящее, оставаясь при этом верным самому себе.

Это лидер, к которому прислушиваются и которому доверяют.

 

Недостаток этой способности приводит к тому, что человек:

  • не осознает свои желания и потребности
  • неэффективно использует свое время
  • не способен принимать осознанные решения
  • боится брать на себя ответственность в любой из сфер жизни
  • имеет низкие шансы роста в карьере
  • обидчив и зависим от мнения окружающих
  • не реализует свой природный потенциал и попросту несчастен в жизни

 

«Управление собой» -это 100% практический курс, направленный на развитие навыка осознанности и ответственности. Это большое и увлекательное путешествие внутрь себя!

 

В результате курса участники научатся:

  • понимать и принимать себя
  • осознавать свой опыт и извлекать из него уроки и пользу
  • выявлять модели своего поведения и корректировать их
  • управлять временем, планировать и действовать согласно планам
  • замечать возможности и использовать их
  • чувствовать других людей и налаживать с ними эффективные взаимоотношения
  • находить в себе смелость действовать, пробовать, реализовывать свои мечты и жизненные ценности

 

Управление собой

О преподавателе

Татьяна Ленкова – по образованию эколог, кандидат биологических наук. Однажды набралась решимости поменять свою жизнь и отправилась в другу страну, прожила там несколько лет и вернулась обратно. Теперь она ведет авторские программы по самоисследованию, «Практики внимательности», на которых люди учатся слушать себя и быть осознанными, и имеет множество друзей по всему миру.  

«Я простой человек и просто живу. Честно и открыто. Здесь и сейчас. Вижу мир, как целостную экосистему, в которой каждый может и должен быть на своем месте, принося пользу себе и окружающему миру.

Самое главное, что я осознала за свои 34 года – это то, что я могу управлять только собой: своим вниманием, намерениями, действиями. Все остальное находится вне зоны моего контроля. Поняв это, не остается ничего иного, как взять на себя 100% ответственности за свою жизнь. В согласии и честности с собой. Делая то, к чему лежит душа»

 

Структура курса

Блок 1. Учимся быть себе добрым другом

  — как работает ум, откуда берутся мысли и как ими управлять

  — природа внутренних конфликтов и что с ними делать

  — управление эмоциями

  — учимся слышать свой внутренний голос и доверять ему

  — осознаем свои персональные границы

  — организуем свое личное пространство

  — принципы осознанной заботы о себе

  — ответственность за себя и свою жизнь

  — практикум по тому, как быть себе добрым другом

 

Блок 2. Учимся осознавать и покорять пространство возможностей

  — осознание своего прошлого опыта

  — выявление своих жизненных ценностей, постановка целей и задач

  — мотивация и приоритеты

 — тайм менеджмент (управление временем)

  — креативность: как находить творческие решения внутрисебя

  — работа с внимательностью

 — тренировка ума на замечание своих возможностей

  — работа с ограничивающими убеждениями

  — практикум по тестированию своих возможностей

 

Блок 3. Эффективное взаимодействие с миром и окружающими

  — выявляем обиды, учимся отпускать и прощать

  — персональная ответственность за отношения с людьми

  — осознанная речь и глубинное слушание

  — эмпатия или как быть в контакте с людьми на глубинном уровне

  — нетворкинг или как создать вокруг себя правильное окружение

Отзывы о курсе:

Анастасия Гужевская о курсе «Управление собой»
Я не верила, что эти занятия мне дадут что-то новое. Думала, как и все другие, на курсах будут говорить очевидные вещи умными словами.
Максимум, что я хотела от этих занятий — разнообразить свои будни.
Но я получаю намного больше. На каждое занятие я приезжаю с удовольствием. Получаю много новой информации, практик, упражнений, которые помогают мне стать лучшей версией самой себя. Я привожу свои мозги в порядок, становлюсь уверенней в себе. Я учусь управлять собой и теперь знаю, зачем это люди делают. Очень благодарна за то, что могу получать такие ценные знания

Дарья Казанцева. Фотограф, будущий видеооператор.
Про курс «Управление собой» с Таней Ленковой.
Нам попалась чудесная группа. Все люди, пришедшие на курс вместе со мной, были друзьями или ими стали, а что самое главное — всё, что происходило на занятиях, оставалась в стенах «Твоего Эвереста». Это — про доверие, про возможность работать над самым больным, самым значимым и получать при этом поддержку в работе над собой. Этот курс — про себя родного, и только про себя. И это важно. Потому что всё в жизни начинается с себя. Таня помогает построить дружбу с самим собой. Мы работали со своими ценностями. Это то, на чём держится все поступки и каждый выбор в нашей жизни, поэтому очень много внимания уделялось именно этому. Мы работали с осознанностью.

Читать далее

Это про присутствие в моменте, про включённость в него. Но всё это общие слова. А я пришла на курс с двумя важными вопросами, отсутствие решений на которые мешали нормальной жизни. Первый был про продуктивность в жизни, когда я постоянно занята, но при этом есть ощущение нехватки времени и абсолютной непродуктивности. Второй — про любовь к себе и принятие себя. За те два месяца, что длился курс, естественно, эти вопросы не закрылись абсолютно, но жизнь изменилась очень сильно в правильную для меня сторону. Я научилась слушать и слышать себя, осознавать, что для меня ценно в конкретный момент и в жизни в принципе, и поступать в согласии с собой. Таня умудряется с каждым проработать его личный вопрос, и абсолютно нет ощущения, что тебя оставили, пока помогают другому. Командная работа короче, суперская. Вообще можно много слов говорить про это, а всё кажется, что они не сумеет донести вообще то, насколько курс умудряется менять жизни, насколько помогает. Поэтому просто скажу: приходите обязательно.

Татьяна Зубарева. Танцовщица, журналист, художник, режиссер
«Я недавно прошла курс «Управление собой». Очень настороженно ко всяким психологическим просветляющим штукам отношусь, но Тане Ленковой вот просто поверила. У нее определенно дар помогать разбираться в себе и в ворохе возможностей. Курс развернул меня к себе. Точнее, ты сам это всё делаешь: разбираешься, наблюдаешь, создаешь, меняешь, офигеваешь, как можно было так тупить столько лет и находишь сокровища. Конечно, всё это можно и самому без всяких курсов, но это так же сложно, как заниматься спортом без тренера и коллектива. А так это было еще и очень весело)) Благодарна, что такое со мной случилось и случается.»

Короче, прошел курс «Управление собой». И знаете что, это вообще-то было шикарно! Серьезно. Я может мозгом и понимал раньше некоторые вещи, которые нам рассказывали, но Таня все настолько грамотно и четко расставила по местам, и накидала еще новой инфы, что просто жесть. Сказать, что жизнь стала лучше — ничего не сказать. Многие из жизненных вещей, что ставили меня в тупик своей безвыходностью, теперь решены или в процессе решения и больше не пугают. Я не хочу спойлерить курс, рассказывая о каких-то полезностях конкретно. Это нужно услышать самому. Самому переварить и, как говориться, на полочку положить. Хотя на полку класть этот бесценный опыт не стоит, им нужно пользоваться и не забывать. 

Читать далее

Потому что я узнал ну уж очень полезные вещи, которые облегчат многие проблемы, от депрессняка до желания наехать, от лени до обиды на человека. Ну и собственно учат управлять собой. В общем, советую всем: и тем, у кого все плохо и тем, у кого все хорошо, потому что будет еще лучше.

Недавно закончила курс «Управления собой». Опыт вообще показывает, что любой курс «Твори Горы» — нечто особенное. Этот раз не стал исключением. На курсе учили хорошему отношению к самому себе, определению своих ценностей и чуткому следованию им. «Управление собой» оказалось очень кстати на данном жизненном этапе, а практики, которые дали на занятиях, потихоньку начинают входить в ежедневные привычки. Я безумно благодарна преподавателю Тане Ленковой и всем, кто причастен к «Твоему Эвересту». Этот проект действительно делает каждого хотя бы чуточку, но однозначно счастливее.

 

Юрий Животов:
«Теперь у меня есть инструменты, которые я могу применять в жизни, чтобы действовать более осознанно. Ясно видеть куда я иду, что я делаю и ради чего делаю».
О проекте и других курсах сильного мышления